股関節まわりをほぐすメニューです。
おへそをしっかりマットの方へ引き寄せて行うのがポイントです。
お腹、腰まわりの筋力up！
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![[PILATES] – Vibe Academia Pilates Com Bola – COMPLETO FULL HD 2015](https://yogatter.com/wp-content/uploads/wordpress-popular-posts/523-featured-220x220.jpg "[PILATES] – Vibe Academia Pilates Com Bola – COMPLETO FULL HD 2015")
股関節まわりをほぐすメニューです。
おへそをしっかりマットの方へ引き寄せて行うのがポイントです。
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