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ポーズ, 初心者
【効用】内臓の強化・腹部の引き締め・血行促進
体幹を強くするヨガのポーズです。背中を意識し、下腹部の引き締めと捻り方に注意しましょう。
身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」...
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ハタヨガ〜体の前面を伸ばすポーズ《プルヴォッターナサナ》...
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