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ポーズ, 初心者
【効用】集中力の向上・バランス能力の向上・腕、脚の強化
骨盤を安定させるポーズです。下腹部を意識し、背中がまっすぐになるようにしましょう。
身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」...
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