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ポーズ, 初心者
【効用】血行促進・腕の強化・首の強化
一度は挑戦してみたいヨガのポーズです。まずは膝を曲げた状態からはじめて感覚をつかみましょう。
ハタヨガ〜体の前面を伸ばすポーズ《プルヴォッターナサナ》...
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