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aiのピラティス動画, ピラティス, 初心者
お腹腰まわりの筋力up! 背中とマットが離れないようにインプリントをキープ。 脚を下げる角度よりもインプリントが外れないことを意識して。 肩に力が入らないように、肩甲骨を引き下げて行いましょう。
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