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ポーズ, 初心者
【効用】脚力、背筋、腹筋、臀部など全身の強化
英雄のポーズをマスターしましょう。膝とお尻の位置を意識します。正しく行えば、脚の形を
キレイに調えることができます。
Pilates (inglés)
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