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ポーズ, 初心者
【効用】脚力、背筋、腹筋、臀部など全身の強化
英雄のポーズをマスターしましょう。膝とお尻の位置を意識します。正しく行えば、脚の形を
キレイに調えることができます。
身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」...
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ハタヨガ〜体の前面を伸ばすポーズ《プルヴォッターナサナ》...
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