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ポーズ, 初心者
【効用】臀部の強化・ももの強化
お尻を鍛えるポーズです。股関節を伸ばすことがポイント。きつい人はストレッチをしてからやりましょう。
ハタヨガ〜体の前面を伸ばすポーズ《プルヴォッターナサナ》...
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