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ポーズ, 初心者
【効用】全身のバランス力の強化・丹田力の強化。
身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように。肩も後ろに下がらないようにしましょう。
ハタヨガ〜体の前面を伸ばすポーズ《プルヴォッターナサナ》...
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