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ポーズ, 初心者
【効用】足腰の強化・体幹の強化。
体幹を強くするポーズです。膝を90度まで曲げてみましょう。骨盤の位置と下腹部の緊張を意識します。
身体が固い人でもできる10分間「朝ヨガ」...
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Pilates Full 30 Minute Class
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