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ポーズ, 初心者
【効用】足腰の強化・精神力の向上
足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意
識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。
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