今日からスタート！
簡単ピラティスで美ボディに！
筋肉を鍛えて体脂肪を減らしながら、腰痛・肩こり・五十肩・ひざ痛対策！
■準備 呼吸法
1. 立位の前屈エクササイズ
2. 手足の対角線エクササイズ
3. 腕立て伏せエクササイズ
4. くるみ割りエクササイズ
5. 蹴り出しエクササイズ
6. 斜めツイストエクササイズ
■Menu
①「立位の前屈エクササイズ」
～姿勢の矯正～
②「手足の対角線エクササイズ」
～背中のラインをスッキリ～
（腰痛の改善）
③「腕立て伏せエクササイズ」
～体幹を鍛えて代謝アップ～
（肩こりの改善）
④「くるみ割りエクササイズ」
～肩甲骨を動かして姿勢の改善～
（五十肩の改善）
⑤「蹴り出しエクササイズ」
～骨盤矯正で下半身やせ～
（ひざ痛の改善）
⑥「斜めツイストエクササイズ」
～腹斜筋の強化でウエストシェイプ～
