ハタヨガ〜屍のポーズ《シャヴァーサナ》

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ハタヨガ。屍のポーズ。シャヴァーサナ。リラックス。疲労回復。頭痛緩和。脳を休める­。ストレスおよび軽いうつの軽減・体の緊張緩和・頭痛、疲労、不眠症の緩和・血圧の低­下を促進。

禁忌および注意すべきこと
・背中に故障あるいは不快感がある場合：両膝を立てて両足を床に腰幅に置き、このポー­ズを行う。太腿を互いに平行にしてストラップで縛る（かかとをお尻に近づけ過ぎないよ­うに注意する）か、両膝をボルスターにのせる。・妊娠中は、頭と胸をボルスターにのせ­て行う。

ヒント
大腿骨頭を緩めて鼠蹊部を柔らかくできないことが多い。その場合、体全体を緊張させて­呼吸が制限されるしまう。10ポンド（約4.5キログラム）のサンドバッグを脚の付け­根に平行にして大腿の上部に置く。大腿骨頭がその重みで床に沈むようにする。