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ピラティスの基本の呼吸法。 お腹は薄く保ったまま、肺に空気を吸い込みます。 吐くときはさらにお腹を薄くする意識で吐ききります。 胸式呼吸は身体にいいこと盛りだくさん! 意識して、毎日深い呼吸を。
ハタヨガ〜体の前面を伸ばすポーズ《プルヴォッターナサナ》...
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