パワーヨガは普通のヨガよりも消費カロリーが多く、
筋力トレーニングの要素も持ち合わせている為、
シェイプアップ効果や基礎代謝UPの効果も高く免疫力、
自然治癒力がUPすることで体質改善し、
美肌など美容面にも効果が得られます。

また、姿勢を改善しゆったりと呼吸に合せて動くことで
精神が安定し、深いリラックス効果や心身のリフレッシュ、
ストレス解消など気持ちの切り替えに繋がるレッスンです。

◇パワーヨガメニュー◇

ハーフナマスカーラ(半分太陽礼拝)・・・基礎代謝UP
スリアナマスカーラ(太陽礼拝)・・・基礎代謝UP
ヴィラバドラーサナB(英雄のポーズB)・・・股関節と胸を開く
トリコナアーサナ(三角のポーズ)・・・股関節と胸を開く
プラサーリタ・パドーッタナーサナ(立位の開脚前屈)・・・股関節の柔軟性と強化
マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)・・・体幹強化
パールシュボッターナ・アサナ(両足を開いて前屈するポーズ)・・・股関節の柔軟性を­高める
アルダ・チャンドゥラ・アーサナ(半月のポーズ)・・・体幹強化
ヴァシツァ・アーサナ(賢者のポーズ)・・・体幹強化、胸を開く
パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナ( 三角のポーズ4)・・・体幹強化、胸を開く
カポタアーサナ(ハトのポーズ)・・・股関節の柔軟性を高める
シャシャンカ・アーサナ( うさぎのポーズ)・・・首の柔軟性を高める
ウシュトゥラ・アーサナ(ラクダのポーズ)・・・胸を開く
セツバンアーサナ(太鼓橋のポーズ)・・・胸を開いて腰を伸ばす
ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ(ワニのポーズ)・・・腰を伸ばしてくびれをつくる
ハラ・アーサナ( 鋤のポーズ)・・・肩こり腰痛改善
マツヤ・アーサナ( 魚のポーズ)・・・胸とのどを開く
シャバアーサナ(屍のポーズ)・・・リラックス